Les randonneurs podotrekk
Un petit bout d’histoire
Tous les premiers vendredi du mois
On découvre une région
On déguste local !
Récemment rando à Maredret - decembre2024
.
Rétrospective mois par mois en image 2024
Podotrekk
De belles randonnées ont été effectuée cette année 2024
Un beau groupe se dessine sur ses douzes derniers mois .
Une belle ambiance et convivialité à chaques balades .
N’hésitez pas à nous rejoindre .
si vous penser que la marche serait pour vous une rééducation positive .
La balade est le meilleur des principes actifs pour accélérer la guérison.
Un évènement annuel
La rando d’Halloween parents/ enfants fut une belle réussite.
Merci aux voisins pour votre générosité.
Vous avez été de superbe acteurs
pour nos enfants du quartier .
Une belle initiative citoyenne .
Rejoignez nous sur le Facebook
Podotrekk
Des info
Des photo
Régulièrement de nos rando
Vos paramètres de cookies actuels empêchent l'affichage de contenu émanant de Facebook. Cliquez sur “Accepter et afficher le contenu” pour afficher ce contenu et accepter la politique d'utilisation des cookies de Facebook. Consultez la Politique de confidentialité de Facebook pour plus d'informations. Vous pouvez retirer votre consentement à tout moment dans vos paramètres des cookies.
Reprise des rando marche active
Ne tardez pas à vous inscrire sur le site de la MC
Tous les lundis
Marcinelle
Heure : 17h30
Groupe : confirmé
Coach : Montegnies marylene
N’oubliez pas de remplir le formulaire et le rentrer à votre mutuelle .
Nos prochaines balades !
👉 Marche active :
Tous les lundi 17h45
Nalinnes à partir de septembre 2024
Info :promusport mc
👉 Rando balade du vendredi
Prochaine sortie
le vendredi 4 octobre 13h30
Départ : tenu secret jusqu’au 3 octobre
Je ne dit pas ou sont les champignons 🍄🟫
Covoiturage : devant la maison podotrekk 13 h
Adresse :24 rue du cheneau à ham sur heure
👉 rando photo
Traversée de la baie de somme
Date 28/9
De st Valery au crotoy
Rando complète 😉
Rando
avec
trois ânes
Et pourquoi pas!
Le groupe podotrekk
A vécu l’expérience
d’une balade avec trois ânes dans la commune de Sautour en septembre 2024
Un événement inattendu et particulier pour les randonneurs.
Des émotions intéressantes pour chaques participants .
Une rando qui nous oblige
A être à l’écoute de soi .
Au travers le comportement d’un animal .
Une après midi Très instructif.
Savoir être à l’écoute de soi même
et
Apprendre à se poser .
Le temps d’une balade nature .
Expérience inoubliable à Sautour
Merci aux randonneurs podotrekk
On apprend en marchant
Lors de nos rando balades ont apprend les un des autres
A Chaque rando généralement il y a une thématique
faune - flore - culture .
A la rencontre d’un apiculteur passionné
Un échange conviviale et instructif autour des abeilles 🐝
Podotrekk dans les ruelles de Nalinnes centre à fait la découverte du jardin de maïa.
Un miel 🍯 excellent à déguster sans modération ..
Sauf si vous êtes diabétique .
La ruche est plus qu’une entreprise naturelle
Un grand respect face à cette organisation si intuitive dès les premières jours de leurs vie
respectons les abeilles 🐝
Elles sont source de notre vie .
Faune et flore
Elles s’apprécient au détour d’une randonnée .
Quelque soit l’endroit où vous êtes
prenez le temps d’observer .
Que se soit sur un téril ,
vous observerez
une faune thermophile.
Proche d’une zone humide
Il est probable de pouvoir
Observer Odonate et Demoiselle.
En pleine fleurie …
Observer la Pollenisation
des abeilles et bourdons
toutes ses espèces vivantes qui nous entourent et participent
à notre équilibre sur cette planète 🌍.
prendre un moment pour observer est bénéfique pour tous.
Quelques info conseils
Santé 🥂.
Recette du sirop sureau
Dégustation du sirop de sureau
Boisson rafraîchissante
Quelle ml à compléter avec une eau plate ou pétillante
Servir frais s’est l’idéal
Recette :
12 inflorescences de sureau
500ml d’eau
500gr de sucre
1 jus de citron
🍋
Préparation de la rando sur les plantes comestibles
Chaque jours , j’observe de plus en plus
J’utilise l’application plant net de mon gsm et je goûte une fois que je suis certaine .
Voici quelques idées de recettes
Podotrekk vous en a sélectionnés plusieurs selon les goûts de chacun
Je vous invites à les tester et partager vos 🍽️
Sirop de sureau
Entre mai et juin penser à cueillir les fleurs de sureau
Elle ressemble de de très belle ombrelle blanche
Sécher les le temps d’une nuit
Porter à ébullition
Filtrer le jus
Ajouter le sucre
Et un peu de jus de citron
🍋
Au frigo
en fin de rando
Un sirop de suraux diluer dans de l’eau
🤔🍸
Une boisson rafraîchissante
Pour
cet été .
Notre guide mémo
Faune et flore
Une sélection de plantes facile à identifier et à trouver proche de chez vous
Podotrekk a développer la 1 ère cuvée de vin de pissenlit
Année 2023 - on le dégustera prochainement
Histoire de bouffioulx
La poterie
Thème des prochaines rando podotrekk
🥾faunes et flores decouverte
Découverte des espèces végétales comestibles en marchant.
Dégustation d’une cuisine sauvage
Découverte de oignies en Thierache
Date :27 mai 2023
Trace :15 km
🥾 rando la beauté de nos culture agricole .
Rando de juin floraison du lin et découverte du travail du lin
🥾 rando picnic
Oser bien d’oser son alimentation
La diététique du sportif
🥾 A la carte à la demande du randonneur
Une journée , un week-end selon les aptitudes de chacun .
prochainement :
Rando week-end au champ du coq
Découverte de la gaume
Faune et Flore
Découverte au travers des randonnées.
Les premiers signes
Des zamours ne trompe pas
Le noisetier
Orchis mâle
Orchidée sauvage
Pousse en zone calcaire dans des zones protégées .
Sorbier des oiseleurs
Euphorbe des bois
Plante vivace - toxique
Espèce Mononique :
2 fleurs mâles et 1 femelles
Couleur vert pâle
Floraison : Mai - juin
A ne pas manger risque de diarrhée, hémorragie interne
Entraîner le mort
Repérage des fleurs mâles et femelle
Silène enflé
ou
silène dioïque
Se qui signifie un plant qui portent
Soit des fleurs unisexuées mâle,
Soit des fleures unisexuées femelles.
Plante vivace
Plante bisannuelle
Se qui signifie
La 1 ère année développe les feuilles
La 2 eme année se sont les fruits.
Sol : riche
Plante pollinisation par les insectes 🦟
Feuilles dès jeunes pousse comestible.
A ne pas confondre avec
le compagnon rouge
Ou
Qui elle présente un bec de grue
Famille des ouillets
Fleurs au caractéristiques :
1 calice tubercule nervuré
5 pétales échancrés
Feuilles opposées
Qui suis je ?
Je ne suis pas le compagnon rouge
J’ai la tige rouge et un bec de grue
Je suis …
Le géranium rouge
Ou l’herbe à Robert
La chélidoine
Plante , fleurs jaunâtres
Floraison en mai
Au retour des hirondelles
Indication : avec le liquide de la tige
Soigne les verrues plantaires
Conseil de la podologue que je suis 🧐🥾
Aïe ça pique … et toxique pour nos animaux de compagnie.
Les Fougères ont comme particularité d’avoir des aiglons sur leur extrémités .
Fougère polyptyque a aiglon .
Dont les extrémités ont des picots…
Les fougères aigles
Particularité de nos sous bois 🪵
Lieu de refuge et de dortoir pour les animaux .
Se réfugier sous des fougères aigle ou fabriquer un lit de fortune avec les fougères.
Là fougères aigle :
🦅 commme son nom l’indique est très grande .
il existe d’autre variétés de
Fougères
La fougère mâle
La fougère de type polypode vulgaire ,
La fougère dite polystic a aiglon,
La fougère scolopendre très particulière …
Plusieurs variétés présente chez nous .
Deux espèces très petite dans les murailles .
Fausse capillaire ou la fougère rue des murailles
Rue des murailles
Fausse capillaire
Fougères scolopendre
Les plantes sauvages
Découverte du pissenlit
Aux multiples vertus thérapeutiques
Tout se mange
De la racine au pédoncule tout est bon
Indication : diurétique, tonique amer , digestif
D’où sa terminologie
Pissss… en lit🤣
A la poêle, en infusion et même du vin
saison idéal : cueillette de avril-mai
Rando de mai podotrekk
Tout se mange
Une plante au jus de latex de la racine jusqu’a la tige des feuilles
Caractéristique du pissenlit
Le latex présent des racines au feuilles
On déguste
Les conifères de nos forêts
Savez vous les reconnaitre
Il existe deux espèces indigènes :
Le if commun et le Genévrier commun
2 Espèces dont les fruits sont ☠️
D’autres espèces très répandue dans nos forêts d’Ardennes pour leur rentabilité économique , croissance rapide et sol idéal pour les terres sol pauvre sont l’Epicea et le Douglas .
Existe aussi le mélèze et le pin noir
Essayons de les reconnaître .
L’epiceas commun
Ou sapin de noël 🎄
Cractristques:
Aiguille :piquante longue
Section carrée
Forme du sapin : cône
Carotte : cône pendante : 16 cm
Enracinement : superficiel
Le conifère a une shilouette conique
Le Douglas
Aiguille: 2-3 cm
Odeur : agrumes orange 🍊
Couleur aiguille : vert foncé
Aiguille souple et fines
2 raies blanches au revers
Inflorescence mâles aux extrémités des rameaux
Cone pendante : petite taille 5 cm
Comparaison des taille de cônes
La tailles des cônes de pin est un indice pour reconnaître les espèces
Épicéas ou Douglas
Le Mélèze
Particularité : perte toute ses feuille en automne
Le mélèze est tout nu🤣
Aiguille : en bouquet
Couleur : vert clair
Bois imputrescible
Durable et résistant
Coloration : jaune - or en automne
Présent : sol acide
La flore est tout un savoir
reconnaitre les fleurs , connaitres la floraison , leur habitat
Chaques espèces a son taxon, sa famille et son ordre .
Aider vous d’un livre sur la botanique des fleurs .
La reine des prés
famille des Filipendula Ulmaria
Habitat: zone humide, bord des fossés, prairies
Au multiples caractéristiques :
Feuille en floliles intercalées et dentellées
Tiges couleur : rougeâtres
Fleurs blanc / jaune en bouquet qui dégagent une odeur : Amande
indication :
Employé pour sucrée l’hydromécanique
( boisson alcoolisée au goût de miel 🍯)
Principe actif : extrais de cette plante la salicine .
Substance utilisée dans l’ASPIRINE
Indication : antalgique , antipyrétique et anti inflammatoires.
Le savez vous 🧐
Aspirine est dérivé de « spirée ulmaire »
L’autre appellation de la reine dès près.
L’incroyable travail du castor 🦫
Espèce protégée depuis quelques années , incroyable architecte paysager.
Vie amphibie : se plaît bcp plus dans l’eau .
On dit qu’il a des lunettes de plongée.
Il possède une 3 eme membranes au dessus de la paupière qui lui offre un confort à la nage .
Sa queue lui sert de gouvernail
Sa peau a une couche imperméable qui lui permet de reste un temps certain dans l’eau .
Animal très discret , vie nocturne.
Son anatomie lui a mis deux pattes antérieure qui lui servent de mains et deux pattes postérieur pour marcher .
Il n’apprécie pas trop la marche .😉 se sent instable …
Savez vous pourquoi il a deux incisives orange ?
Car elle continente du fer …
Et elles sont très tranchantes .
Il a une forme particulièrement pour sculpter le bois .
En forme de taille crayon .
Il est un excellent architecte
Il crée des zones paysagères variés
En amont de sont barrage mes en place des zones humides , ralenti le débit du cours d’eau , participent à la biodiversité de certaines espèces crée des zones de nourriture pour certaines espèces comme la libellule, le héron …
N’est pas favorable à la ponte d’autre ..
Et pas toujours apprécier des agriculteurs pour la destruction des berges , il se sert en nourriture dans les cultures proches du ruisseau qu’il colonise.
Ici à smuid village à côté de laforêt .
Ardenne Namuroise .
Qui est passé par là ….🥾🦶
Vous souhaitez en savoir plus ?
Bouillon et son château féodal
Un spectacle de rapace
présenté par un fauconnier passionné.
Buse Variable ,
Vautour
Aigle 🦅
-
savez vous que le mâle est de plus petite taille ?
Pourquoi la buse est présente sur le bord des autoroutes ?
Comment les reconnaître en vol et quelle type de vol il effectue ?
Un sujet passionnant
Pourquoi ont il des serres aux pattes?
À quelle période se reproduisent ils?
Quelles sont leurs menaces dans notre monde moderne ?
Comment reconnais ton un Milan royal en vol ?
Les rapaces diurnes visible en Belgique
On peut observer
-Buse Variable
-Milan royal
-Balbuzard pêcheur
-Epervier
-Faucon
- faucon crécerelle .
Les plus petits de nos régions
Sitelle torchepot ,
Troglodyte mignon,
Pinson des arbres
Les emblématiques aux jolies couleurs du bord des rivières .
Le Martin pécheur
et le rougegorge familier.
L’habitat ardennais peut parfois être surprenant
Bivouac de fortune
La richesse d’antan
Les séchoirs a tabac de mr Martin
Situé au cœur du jambon
Région d’une incroyable verdure
Le cheminé de Bohan qui offre une magnifique vue sur les Meandres de la semois
Le points de vue des 8 semois
Le belvédère de membre
Le sommet du jambon
Rejoins moi à la rando Bohan - mouzaive et tu découvrira ses magnifiques vues.
Découverte du lin
Floraison : juin
Une belle plantation qui mérite d’être découverte .
Préparation de son picnic rando en 20 minutes
Manger sainement
Pas trop gras
Osez doser les bonnes quantités
Randonner avec podotrekk
Goûter les bonnes recettes diététiques des sportifs
Oser cuisiner pour vos picnic rando
Podotrekk va vous faire déguster
Inscrivez vous au rando picnic découverte produit du terroir 🍽🧳
Recette podotrekk
Cake salé
3 oeufs
15cl lait
150 gr farine
1 sachet de levure
10 gr beurre
100gr fromage gruyère
1 courgette
Lardons
Sel- poivre
Muffin tomates - courgette -échalote
Évitons d’acheter en 15 minutes une excellente collation
Rocher maison
Autre idée d’une
Préparation
picnic
facile
Pour une rando à la journée
Idée encas facile au couleur de l’automne
pomme cuite au four coupée en lamelles
Pâte à l’épautre un bon picnic qui tiens au corps pour toute la journée
Podotrekk a test le pouvoir sapinifique du lière
Après une rando
Quelques feuilles de lière en poche
Test de la lessive liquide
1 ère étape : retirer les queues des feuilles
2eme étape pour 100gr de feuille 1 litre d’eau
Faire bouillir
Remuer de temps en temps
Timming : 10 minutes
Laisser refroidir une nuit
3 eme étape : essorage des feuilles avec des gants
Et oui ça mousse
🫧
Macération des feuilles de lière après une nuit
Essorage des feuilles et observation du pouvoir moussant 🧼
Récolte de la lessive liquide
Test en machine post rando
Plantes sauvages
On goûte pas n’importe quoi !
Orties : les jeunes pousses de préférence
🌱
Soupe maison
Après la lecture du cours de Sophie sur les plantes sauvage et en préparation de la rando en Thierache
j’ai essayé de cuisiner une soupe à l’ortie
Jeune pousse 🌱 orties
🧅 🧅
🥔 🥔 🥔
🧈 dans le fond de la casserole
1 Cube de bouillon
Couvrir avec un peu d’eau et laisser migotter
Notre mission
Faire goûter aux randonneurs
Savoir différencier une orties et une Epiaire des bois
On ne mange pas tout en forêt .
Toujours faire vérifier la cueillette avant de cuisine
On ne mange les plantes 🌱 que l’on est certains, de présence cuit cela élimine tous les excréments que n’importe quel animal a pus déposer sur cette feuille
🍃